Descanso y sueño: cómo dormir mejor con ciencia

El sueño no es tiempo perdido: es el momento en que tu cuerpo se repara, consolida la memoria, regula las hormonas y prepara el sistema inmune para el día siguiente. Dormir mal de forma crónica tiene consecuencias reales y medibles sobre tu peso, tu estado de ánimo, tu rendimiento cognitivo y tu riesgo cardiovascular. En esta sección encontrarás información respaldada por evidencia científica sobre la melatonina, los ritmos circadianos, los hábitos de higiene del sueño y cómo mejorar la calidad de tu descanso de forma práctica y sostenible. Porque dormir bien es una de las mejores inversiones que puedes hacer en tu salud.