Movimiento: ejercicio y actividad física con evidencia
El movimiento es la medicina más accesible y subestimada que existe. No se trata de entrenar horas en el gimnasio ni de seguir modas de fitness pasajeras. Se trata de entender cómo funciona tu cuerpo y darle el estímulo que necesita para mantenerse sano, fuerte y libre de dolor crónico. En esta sección encontrarás guías prácticas sobre ejercicio, postura, cadena muscular y actividad física adaptada a tu realidad cotidiana: desde por qué el glúteo mayor es la clave oculta de muchos dolores crónicos, hasta cómo empezar a correr después de los 40 sin lesionarte, o por qué los 10.000 pasos diarios son un mito que merece revisión. Todo con base científica real y enfocado en la aplicación práctica.
Movimiento
El músculo que más descuidamos. Por qué el glúteo mayor explica muchos de tus dolores crónicos
¿Dolor lumbar recurrente, cadera cargada o rodillas que fallan? El problema puede estar en el glúteo mayor. Descubre cómo este músculo afecta a tu espalda, cadera y rodillas.
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Método CACOS: La Guía Definitiva para Empezar a Correr después de los 40 sin Lesiones
¿Quieres volver a correr pero temes que tus rodillas no aguanten? ¿Has intentado empezar y has abandonado lesionado o por fatiga? Yo varias veces...
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Olvídate de los 10.000 Pasos. La Guía Realista para Dejar Atrás el Sedentarismo
Nos hemos convertido en la sociedad de las sillas. Pasamos la mayor parte del día sentados, sin apenas movernos, y esto va a más.